究極のダイエット法を考える 

こんなブログをやっていると、よほど頑張らないと太ってしまう。
ブログのために糖尿病にでもなったらたまったものではない。

この４，５年ほど、メタボリック症候群の疑い濃厚だったランディは、グルメブログをはじめたのをきっかけに、ダイエットモードに突入した。
おかげさまでこの２ヶ月で体重が６ｋｇほど減った。１７７センチで６８ｋｇだからほぼ適正体重になった。ウェストも基準の８５センチを下回ってきた。

ところでダイエットを始めると、極端にご飯や肉、脂肪分を減らす人がいるが、うまくやせるための僕の持論はバランスよく食べることだ。
（※ここでひとつ注意。ダイエットと聞くと皆さんは体重を減らすことだと思うだろうが、実は体重を増やす時でもダイエットと呼ぶのだ。つまり適正体重にすることだからね）

多少カロリーが増えてもバランスよく食べた方が、基礎代謝が上がりダイエット効果があると思っている。足りない栄養素があると溜め込みやすい体質になるしね。精神状態も良い状態を保てるので、ストレスによる過食もなくなる。腸も綺麗になり、溜め込む体質から脱却できる。デザートも無理に我慢せずちゃんと食べた方が、リバウンドだって起きにくくなる。いいことづくめなのだ。

でもそれではあまりダイエット効果は望めないだろうね。僕が痩せた主な要因は、ジムに通い運動してカロリーを消費すると同時に筋肉を付けたからだし。よほど意志が強くないとなかなかここまでは出来ないだろうから、みんな悩んでいるんだよね。


でも簡単に痩せる方法はないよ。そもそも太りやすく作られているのが人間だし。急激な痩せはリバウンドをもたらすし、危険な脂肪吸引なんかやっても、太るという元の環境を変えなきゃまたすぐ太るでしょ。

僕も運動して痩せたことで、体が軽くなり、心肺機能も向上し、ますます運動が面白くなったし、筋肉がついたことで太りにくくなった。

結局、究極のダイエット法は、�．丱薀鵐垢里茲た�事を、��朝と昼を多く、夜は少なめにとって、�Ｆ�常的に適度な運動をすることですね。
普通すぎて物足りないですね

これではあまりに普通なので、ちょっと面白い情報を。
この前のテレビで栄養士が、ダイエットだからと、油も減らさない方がいいと言っていた。つまり、油分が不足すると、腸の内壁に汚れがこびりつきやすくなり、その結果、吸収力が弱まり、溜め込みやすい体質になってしまうからということだ。

そして司会者から、「だったら痩せるためにはどうしたらいいんですか？」と突っ込まれて、その栄養士は「痩せている人の食べ方をマネすることが一番です｣とおっしゃってました。


そこで僕の周りの痩せている人を観察してみたら、皆食べることが大好きで、おいしい店があると聞くと飛んでいく。ケーキもパクパク食べる。おいおいと思うぐらい大食いだ。
ところがそれはお昼までで、夜はあまり食べない。
そして体を動かすことが好きで、絶えず無駄な動きをしている。
そしていつも姿勢がいいのだ。よく食べよく動くので便秘とも無縁。女性が気になる肌つやもみんないいよ。

思うに、これって
�＿燭任發燭�さん食べることで、バランスがとれる。ストレスもない。��昼多く、夜は少なめ。��いつも体を動かしているし、動かすことが好き。

と、結局さっきの３カ条を実践しているだけだった＾＾；




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